Retiro de Mindful Eating, Mindfulness y Compasión.
“Cultivando la alimentación consciente y auto-compasión para mejorar tu bienestar”
Descripción:
Este retiro te ofrece un programa completo para aprender a cuidarte mejor desde la consciencia plena. Aprenderás prácticas de Mindful Eating Mindfulness, autocompasión y movimiento consciente, todas ellas dirigidas mejorar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.
Dirigido a todas aquellas personas que quieran mejorar su bienestar. Vamos a nutrirnos a través de la vida de la comunidad, la meditación Mindfulness y los aprendizajes de Alimentación Consciente y la Compasión.
Fechas:
Del Jueves 31 al Domingo 3 de Septiembre, 2017.
El horario de llegada será entre las 15.00 y las 18.00.
El retiro empezará a las 18.00 y terminará el domingo después de comer, a las 17.00 aproximadamente.
Lugar: Centro Calima, a 20 minutos en coche de Valencia.
Más información sobre cómo llegar en www.centrocalima.com.
Precio: 350€. Reserva anticipada 320€ hasta el 31 de Julio, 2017.
Inscripciones, envíanos un email a:
info@mireiahurtado.es
cuca@bienestarconsciente.es
Programa del retiro:
Durante estos 4 días de retiro exploraremos conjuntamente:
Re-conectar con la Alimentación Consciente:
- la diferencia entre hambre física y el hambre emocional.
- tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de saciedad para guiarnos en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
- la importancia de sentirnos satisfechos después de cada comida.
- cómo influyen el estrés y las emociones sobre nuestros patrones de alimentación.
La importancia de cultivar la compasión como una forma de vida a través de:
- Práctica de la bondad amorosa, descubriendo tus propias frases
- Descubriendo tu voz compasiva
- Aprender a manejar emociones difíciles
- Cómo podemos motivarnos desde la amabilidad y la compasión en vez de la crítica
Los beneficios del movimiento consciente:
- Meditaciones caminando al aire libre
- Movimientos conscientes
- Yoga
Jueves 1
18.00 – Bienvenida
19.00 – Mindfulness y Meditación.
20.30 – Cena consciente.
21.30 – Puesta en común y meditación.
Viernes 2 y Sábado 3
08.00 – Movimiento consciente y meditación.
09.00 – Desayuno consciente.
10.00 – Ejercicios de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
13.30 – Comida Consciente y descanso.
16.30 – Ejercicios de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
20.30 – Cena consciente.
21.30 – Puesta en común y meditación.
Domingo 4
08.00 – Movimiento consciente y meditación.
09.00 – Desayuno consciente.
10.00 – Ejercicios de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
13.30 – Comida Consciente y descanso.
17.00 – Despedida y cierre.
El objetivo de retiro es el de tomar consciencia de las reacciones automáticas de nuestro día a día que nos llevan a cuidarnos poco y comer más de la cuenta, y empezar a cultivar la consciencia plena en torno a nuestra salud y bienestar para cuidarnos mejor.
Normas generales:
Se procurará hacer el menor ruido posible, respetando el programa y horarios del retiro así como el lugar y los entornos naturales, dejándolos tal y como los hemos encontrado.
A lo largo del retiro se establecerán espacios de consulta con una de las dos facilitadoras para que aquellas personas que tengan dudas o necesiten cualquier orientación lo puedan hacer.
La comida será principalmente vegetariana. Si tienes alguna intolerancia alimentaria necesitamos nos lo comuniques para poder adaptar el menú a tus necesidades.
Escríbenos a:
Facilitan:
Mireia Hurtado, psicóloga general sanitaria, especializada en Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión, formada en el programa Mindful Eating Conscious Living
(MECL 1&2) y Compassion Focus Therapy (CFT). Es también técnico en Dietética y Nutrición.
Cuca Azinovic, experta en Mindfulness por la Universidad Complutense, especializada en Alimentación Consciente (MB-Eat & MECL 1&2) y Compasión (MSC, CCT- Stanford, Compassion Focus Therapy for Eating Disorders – UK). Coach certificada por CTI (asociado a ICF).
