31 de Agosto hasta el 3 de Septiembre. Retiro de Mindful Eating, Mindfulness y Compasión.

yoyo

Retiro de Mindful Eating, Mindfulness y Compasión.

Cultivando la alimentación consciente y auto-compasión para mejorar tu bienestar”

Descripción:

Este retiro te ofrece un programa completo para aprender a cuidarte mejor desde la consciencia plena. Aprenderás prácticas de Mindful Eating Mindfulness, autocompasión y movimiento consciente, todas ellas dirigidas mejorar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.

Dirigido a todas aquellas personas que quieran mejorar su bienestar. Vamos a nutrirnos a través de la vida de la comunidad, la meditación Mindfulness y los aprendizajes de Alimentación Consciente y la Compasión.

Fechas:

Del Jueves 31 al Domingo 3 de Septiembre, 2017.

El horario de llegada será entre las 15.00 y las 18.00.

El retiro empezará  a las 18.00 y terminará el domingo después de comer, a las 17.00 aproximadamente.

Lugar: Centro Calima, a 20 minutos en coche de Valencia.

Más información sobre cómo llegar en www.centrocalima.com.

Precio: 350€. Reserva anticipada 320€ hasta el 31 de Julio, 2017.

Inscripciones, envíanos un email a:

info@mireiahurtado.es

cuca@bienestarconsciente.es

 

Programa  del retiro:

Durante estos 4 días de retiro exploraremos conjuntamente:

Re-conectar con la Alimentación Consciente:

  • la diferencia entre hambre física y el hambre emocional.
  • tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de saciedad para guiarnos en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
  • la importancia de sentirnos satisfechos después de cada comida.
  • cómo influyen el estrés y las emociones sobre nuestros patrones de alimentación.

 

La importancia de cultivar la compasión como una forma de vida a través de:

  • Práctica de la bondad amorosa, descubriendo tus propias frases
  • Descubriendo tu voz compasiva
  • Aprender a manejar emociones difíciles
  • Cómo podemos motivarnos desde la amabilidad y la compasión en vez de la crítica

Los beneficios del movimiento consciente:

  • Meditaciones caminando al aire libre
  • Movimientos conscientes
  • Yoga

 

Jueves 1

18.00 – Bienvenida

19.00 – Mindfulness y Meditación.

20.30 – Cena consciente.

21.30 – Puesta en común y meditación.

 

Viernes 2 y Sábado 3

08.00 – Movimiento consciente y meditación.

09.00 – Desayuno consciente.

10.00 – Ejercicios de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.

13.30 – Comida Consciente y descanso.

16.30 – Ejercicios de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.

20.30 – Cena consciente.

21.30 – Puesta en común y meditación.

 

Domingo 4

08.00 – Movimiento consciente y meditación.

09.00 – Desayuno consciente.

10.00 – Ejercicios de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.

13.30 – Comida Consciente y descanso.

17.00 – Despedida y cierre.

 

El objetivo de retiro es el de tomar consciencia de las reacciones automáticas de nuestro día a día que nos llevan a cuidarnos poco y comer más de la cuenta, y empezar a cultivar la consciencia plena en torno a nuestra salud y bienestar para cuidarnos mejor.

Normas generales:

Se procurará hacer el menor ruido posible, respetando el programa y horarios del retiro así como el lugar y los entornos naturales, dejándolos tal y como los hemos encontrado.

A lo largo del retiro se establecerán espacios de consulta con una de las dos facilitadoras para que aquellas personas que tengan dudas o necesiten cualquier orientación lo puedan hacer.

La comida será principalmente vegetariana. Si tienes alguna intolerancia alimentaria necesitamos nos lo comuniques para poder adaptar el menú a tus necesidades.

Escríbenos a:

info@mireiahurtado.es

cuca@bienestarconsciente.es

Facilitan:

Mireia Hurtado, psicóloga general sanitaria, especializada en Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión, formada en el programa Mindful Eating Conscious Living

(MECL 1&2) y Compassion Focus Therapy (CFT). Es también técnico en Dietética y Nutrición.

Cuca Azinovic, experta en Mindfulness por la Universidad Complutense, especializada en Alimentación Consciente (MB-Eat & MECL 1&2) y Compasión (MSC, CCT- Stanford, Compassion Focus Therapy for Eating Disorders – UK). Coach certificada por CTI (asociado a ICF).

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