13, 14 y 15 de Mayo. Mindfulness, Psicología y Coaching con Mettavalencia.

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RETIRO MINDFULNESS

“CALMAR LA MENTE PARA VER CON CLARIDAD”

INTRODUCCIÓN

Participar en un retiro es la mejor manera de entrenar una mente agitada y condicionada en la práctica de cuatro cualidades que se manifiestan altamente transformadoras: Amor, Compasión, Ecuanimidad y Alegría. Estas cualidades son fundamentales para la Resiliencia, que es la capacidad de recuperarse de la adversidad y se está convirtiendo en una habilidad imprescindible para el bienestar de las personas en el siglo XXI.

Un retiro en silencio es una oportunidad única para hacer una pausa creativa en este mundo hiperconectado y veloz, familiarizándonos con nuestro estado interior y aceptándolo. Algunas de las oportunidades que nos ofrece un retiro son:

 

  • Parar, dedicarse tiempo y atención a uno mismo: conectar con aquello que es importante, con lo que de verdad es esencial en el momento vital en el que nos encontramos.
  • Cuidar el cuerpo: Tanto la alimentación como los horarios de descanso, el ejercicio y el espacio en el que se realiza el retiro, en contacto con la naturaleza, favorecen la recuperación de un ritmo vital natural y equilibrado.
  • Mejorar el auto-conocimiento: la práctica intensiva pone en evidencia sin máscaras ni trampas algunos de nuestros comportamientos más destructivos y el efecto que tienen en nuestra vida. Permitiéndonos ver con claridad los cambios o acciones a realizar para deshacernos de aquellos hábitos que más nos hacen sufrir. Es un momento de introspección profunda.
  • Ganar claridad: Asociado al punto anterior, la contemplación sin juicios de todos los fenómenos que van surgiendo en la conciencia momento a momento permite la toma de perspectiva y una visión más clara y penetrante de las cosas, minimizando los sesgos cognitivos o emocionales que enturbian las percepciones que solemos tener en la vida cotidiana.
  • Desarrollar paciencia: Es una cualidad que cultivamos mediante la aceptación amable de todo aquello que ocurre, las propias incoherencias, la presencia de los otros, la renuncia a una serie de aspectos materiales que normalmente están presentes, regresando a una forma de vida mas sencilla.
  • Hacerse amigo de su sufrimiento: Aprendemos a relacionarnos con las incomodidades o molestias con aceptación y amabilidad lo cual constituye un excelente entrenamiento para reducir la resistencia y relacionarnos de forma distinta con el sufrimiento, sea físico, emocional o psicoló

 

INFORMACIÓN GENERAL:

El retiro incluirá meditaciones guiadas, meditación caminando, paseos meditativos y lecturas reflexivas cada día. Combinaremos la practica de la meditación con el movimiento consciente y ejercicios recuperativos.

Será facilitado por Amparo Pérez Das, Psicóloga Clínica, con más de 25 años de experiencia en la práctica clínica. Especializada en Mindfulness: Formada en aplicación de Mindfulness a la práctica clínica y formada en diferentes protocolos de intervención basada en Mindfulness (MBSR, MSC, CFT, nivel 1) Cerificada en Teacher Training 1 de MBCT por la Universidad de Bangor.

 

INVERSIÓN Y FORMA DE PAGO:

El importe total del retiro (clases, prácticas, alojamiento y manutención incluidos) asciende a:

            Matrícula                      230 €    

            Matrícula reducida     200 € (inscripciones antes del 8 de Mayo)

 

Puedes realizar tu inscripción a través de nuestra web: www. mettavalencia.com

El pago se efectuará mediante transferencia bancaria por la totalidad del importe a la cuenta:

  • BBVA/ IBAN: ES66 0182 6678 9202 0152 1370 (titular AMPARO PÉREZ) poniendo como concepto “Retiro Primavera” y tu nombre y primer apellido.
  • Rogamos nos hagas llegar el resguardo del ingreso por e-mail a amparodas@gmail.com, así te podremos confirmar la adjudicación de plaza.

 

HORARIO Y LUGAR:

El retiro comenzará el Viernes 13 de Mayo en el Centro Calima ubicado en Gilet, a 20 minutos de Valencia. La hora de llegada será entre las 18.30 y las 20.00 horas y terminará el domingo 15 de Mayo, después de la comida, a las 16 horas aproximadamente.

Información adicional sobre el lugar y como llegar en : www.centrocalima.com

 

NORMAS GENERALES:

Desde el viernes después de la cena y la apertura del silencio, hasta el domingo a las 12.00 horas, se estará en silencio tanto interno como externo. Se procurará hacer el menor ruido posible, respetando el programa y horarios del retiro así como el lugar y los entornos naturales, dejándolos tal y como los hemos encontrado. 

A lo largo del retiro se establecerán espacios de consulta con la facilitadora para que aquellas personas que tengan dudas o necesiten cualquier orientación lo puedan hacer.

La comida será principalmente vegetariana. Si tienes alguna intolerancia alimentaria necesitamos nos lo comuniques para poder adaptar el menú a tus necesidades. Escríbenos a: amparodas@gmail.com o dirección@mettavalencia.com

 

NECESITAS TRAER:

Ropa cómoda para meditación y yoga; zapatillas para caminar por el jardín; Zafu, banquito o cojín de meditación; esterilla de yoga (IMPRESCINDIBLE); objetos de aseo personal, incluida toalla de ducha. Se puede llevar un cuaderno y boli para escribir reflexiones sobre las experiencias de la práctica (MUY RECOMENDABLE)

            ROPA: trae ropa cómoda tanto para la práctica de yoga como para las meditaciones. Sólo son dos días por lo que no necesitas mucha cantidad. Puedes traer ropa y toalla para bañarte y/o tomar el sol en los espacios de descanso.

 

NO NECESITAS TRAER:

En el Centro Calima disponemos de mantas para usar durante las prácticas y de cojines por lo que no te preocupes si no tienes.

Tampoco necesitas traer: Ropa de cama; nada para leer ni oír música, el móvil (si lo traes deberá permanecer apagado).

Si necesitas dejar un teléfono de contacto en casa puedes utilizar el del Centro Calima que tienes en su web.

Las plazas para el retiro son limitadas por lo que si tienes clara tu asistencia haz cuanto antes tu inscripción.

Esperando sea de tu interés, recibe un cordial saludo

 

Amparo Pérez Das

METTA CENTRE VALENCIA

 

Autorizo a METTA CENTRE a tener mis datos, siendo su compromiso el utilizarlos sólo para uso interno y exclusiva relación conmigo sin cederlos ni venderlos a terceros. Los datos serán introducidos en un fichero con la finalidad de hacerle llegar las comunicaciones e información general de METTA CENTRE. De acuerdo con la Ley Orgánica 15/99 de Protección de datos de Carácter Personal, usted podrá ejercitar los derechos de acceso, rectificación y cancelación dirigiéndose a: METTA CENTRE, c/ La Guardia Civil, 23, esc.3 , pta. 01, 46020 – Valencia. Email: amparodas@gmail.com

 

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