1 al 4 de Septiembre. Retiro de Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión.

RETIRO 5 (1)

Retiro de Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión.

Eslogan:

Cultivando la alimentación consciente y auto-compasión para mejorar tu bienestar

Descripción:

Este retiro te ofrece un programa completo para cultivar la conciencia a través del movimiento, meditaciones sentadas, la alimentación consciente, meditaciones caminando, etc. con el objetivo de desarrollar nuevas habilidades para cuidarte mejor.

Dirigido a todas aquellas personas que quieran mejorar su bienestar. Vamos a nutrirnos a través de la vida de la comunidad, la meditación Mindfulness y los aprendizajes de Alimentación Consciente y la Compasión.

Fechas:

Del Jueves 1 al Domingo 4 de Septiembre, 2016.

El horario de llegada será entre las 15.00 y las 18.00.

El retiro empezará  a las 18.00 y terminará el domingo después de comer, a las 17.00 aproximadamente.

 

Lugar: Centro Calima, a 20 minutos en coche de Valencia.

Más información sobre cómo llegar en www.centrocalima.com.

 

Precio: 320€. Reserva anticipada 280€ hasta el 31 de Julio, 2016.

Suplemento habitación doble con baño 30€día/habitación.

 

Inscripciones, envíanos un email a:

controlpesomindfulness@gmail.com

cuca@bienestarconsciente.es

 

Programa  del retiro:

Durante estos 4 días de retiro exploraremos conjuntamente:

Re-conectar con la Alimentación Consciente:

  • la diferencia entre hambre física y el hambre emocional.
  • tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de saciedad para guiarnos en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
  • la importancia de sentirnos satisfechos después de cada comida.
  • cómo influyen el estrés y las emociones sobre nuestros patrones de alimentación.

La importancia de cultivar la compasión como una forma de vida a través de:

  • Práctica de la bondad amorosa, descubriendo tus propias frases
  • Descubriendo tu voz compasiva
  • Aprender a manejar emociones difíciles
  • Cómo podemos motivarnos desde la amabilidad y la compasión en vez de la crítica

Los beneficios del movimiento consciente:

  • Meditaciones caminando al aire libre
  • Movimientos conscientes
  • Yoga

Jueves 1

18.00 – Bienvenida

19.00 – Mindfulness y Meditación.

20.30 – Cena consciente.

21.30 – Puesta en común y meditación.

Viernes 2 y Sábado 3

08.00 – Movimiento consciente y meditación.

09.00 – Desayuno consciente.

10.00 – Ejercicios de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.

13.30 – Comida Consciente y descanso.

16.30 – Ejercicios de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.

20.30 – Cena consciente.

21.30 – Puesta en común y meditación.

Domingo 4

08.00 – Movimiento consciente y meditación.

09.00 – Desayuno consciente.

10.00 – Ejercicios de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.

13.30 – Comida Consciente y descanso.

17.00 – Despedida y cierre.

El objetivo de retiro es el de tomar consciencia de las reacciones automáticas de nuestro día a día que nos llevan a cuidarnos poco y comer más de la cuenta, y empezar a cultivar la consciencia plena en torno a nuestra salud y bienestar para cuidarnos mejor.

 

Normas generales:

Se procurará hacer el menor ruido posible, respetando el programa y horarios del retiro así como el lugar y los entornos naturales, dejándolos tal y como los hemos encontrado.

A lo largo del retiro se establecerán espacios de consulta con una de las dos facilitadoras para que aquellas personas que tengan dudas o necesiten cualquier orientación lo puedan hacer.

La comida será principalmente vegetariana. Si tienes alguna intolerancia alimentaria necesitamos nos lo comuniques para poder adaptar el menú a tus necesidades.

Escríbenos a:

controlpesomindfulness@gmail.com

cuca@bienestarconsciente.es

 

Facilitan:

Mireia Hurtado, psicóloga general sanitaria, especializada en Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión, formada en el programa Mindful Eating Conscious Living

(MECL 1&2) y Compassion Focus Therapy (CFT). Es también técnico en Dietética y Nutrición.

 

Cuca Azinovic, experta en Mindfulness por la Universidad Complutense, especializada en Alimentación Consciente (MB-Eat & MECL 1&2) y Compasión (MSC, CCT- Stanford, Compassion Focus Therapy for Eating Disorders – UK). Coach certificada por CTI (asociado a ICF).

 

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